도서'꾸준히 하는 습관의 기술' 중요 부분 기록 및 느낀점

나는 나의 나쁘다 못해 못된 습관을 고치고 싶다. 나쁜 남자에게 끌리 듯 나쁜 습관에 더 끌리는 것일까? 그래서 어떻게든 나의 안 좋은 습관을 고치기 위해 습관에 관련된 책을 두 권 샀다. '아주 작은 습관의 힘'과 '꾸준히 하는 습관의 기술'이다. 두 책은 습관에 대해 얘기하고 있지만 서술하는 방법이 다르다. 도서 '꾸준히 하는 습관의 기술'은 일러스트 형식으로 왜 좋은 습관을 들여야 하는지 독자에게 손쉽게 설명해주고 있다. 내용은 '아주 작은 습관의 힘'이 습관형성하는 데 있어 마음속에 주는 울림이 더 크고 보다 전문적인 느낌이라면.. '꾸준히 하는 습관의 기술'은 조금 더 포괄적이며 자기 계발서의 느낌이 더 강하다.  오늘은 편하고 재밌게 읽은 '꾸준히 하는 습관의 기술'을 정리해 보려고 한다.

'꾸준히 하는 습관의 기술' 표지

'꾸준히 하는 습관의 기술' 중요 부분 기록하기

- 현재의 나는 과거 습관들이 축적되어 만들어진 결과이다.

 

- 모든 분야를 통틀어 뛰어난 성과를 낸 사람들에게는 딱 한 가지 공통점이 있는데 바로 꾸준히 하는 습관이다.

 

- 긍정적인 말이 뇌에 각인되면 자진해서 실행하고, 실수하거나 실패하더 라도 포기하지 않고 다시 도전하는 습관이 된다.

 

- 습관으로 정착시키려면, 의식적으로 꾸준히 반복하는 노력이 필요하다.

 

- 꾸준히 하려면 '그래서 무엇을, 언제, 어디서, 어떻게 실천할 것인지' 구체적으로 정해서 꾸준히하는 것이 중요하다.

 

- '되고 싶은 나'를 선명하게 그린다.

 

- 목표가 있으면 꾸준히 할 수 있다. '무엇을 위해' '누구를 위해' 할 것인지 목표를 정하라.

 

- 습관 만들기에 있어 과거 습관들이 키운 나의 본성이 악마의 속삭임이 되어 나를 유혹할 때 포기하는 요인이 핑계이다.

'핑계 리스트'를 만들어 같은 핑계거리를 만들지 않도록 나 자신을 매일 체크한다.

 

- 인생을 바꾸고 싶다면, 일상의 작은 습관부터 시작한다. 사소한 일들도 꾸준히 하면 그 하나하나가 모여 엄청나게 큰 힘이 된다.

 

- '일단 해 보는 것'에 가치가 있다. '계속한다'가 아니라 '시작한다'라고 생각하자.

 

- 꾸준히 하고 싶다면 '~을 하고싶다'는 설렘을 소중히 여겨야 한다.

 

- 꾸준히 하고 싶다면 무조건 문턱을 낮춰야 한다. 예를 들면 새벽기상 5시가 아니라 6시 30분으로.

 

- 일찍 일어나는 습관을 들이려면 '사전 준비'도 의식하고 습관에 포함하는 것이 중요하다. 예를 들어 일찍 일어나기로 마음먹었다면 자는 것 또한 일찍 자는 것으로 취침 시간을 맞춰야 한다.

 

- 매일 '한 일'을 기록하고 확인하면, 나의 성장을 실감할 수 있다.

 

- 매일 '좋았던 일'을 기록한다.

 

- 설레는 미래를 상상한다. '되고 싶은 나'에 도달했을 그날을 상상하며 '미래일기'를 써보는 것도 중요하다.

 

- 긍정적인 생각이 '되고 싶은 나'를 만든다.

 

- 저 사람이 할 수 있으면, 나도 할 수 있다. 나의 발전을 위해서 타인과 비교하는 것이라면 대범하게 키워보자.

 

- 미래에 대한 긍정적인 착각을 하자. 아침에 잠에서 깨면, 잠시 누워 미소 지으며, 미래의 내 모습을 구체적으로 상상하자.

 

- 잠들기 직전, 깨어난 직후에 긍정적인 말로 뇌를 설레게 만들어 보자.

 

- 할 수 없는 이유보다 '할 수 있는 방법'을 생각한다.

 

- 반성도 중요한 습관이지만, 자기 칭찬으로도 나를 높일 수 있다.

 

- 일을 진행할 때 명심해야 할 것은 철저한 준비가 아니라, 즉시 행동으로 옮기는 '실행력'이다.

 

- 항상 감사하는 마음을 가진다.

내가 고쳐야할 습관 '일찍 일어나기'

'꾸준히 하는 습관의 기술'을 읽고 느낀 점

이 책을 읽고 나니 좋은 습관을 갖기 위해서는 우리가 가져야할 기본적인 마음가짐이 가장 중요하다는 것을 느꼈다.

꾸준히, 무리하지 않으면서, 긍정적인 마음으로, 남을 배려하고, 나 자신을 돌볼 줄 알아야 하며, 매사에 감사하는 마음을 가져야 한다는 것이다. 좋은 습관은 내 미래를 바꾸고, 나를 성장시키며 내 인생을 더 좋은 방향으로 이끌어 줄 것이다. 꾸준히 하는 습관의 기술'은 나의 나쁜 습관을 좋은 습관으로 한 발자국을 뗄 수 있도록 큰 에너지와 응원을 주었다. 이 글을 읽는 여러분들도 좋은 습관 형성으로 더 나은 '나'로 성장하시길 바랍니다. 모두 모두 응원합니다. 다른 누군가가 했다면 우리도 할 수 있습니다. 오늘도 좋은 책을 리뷰할 수 있게 해 준 이 책에게 감사하다. 모든 것이 고맙습니다~^^